毎日たった3分で内ももに隙間ができる方法とは⁈
こんにちは！
ダイエットコーチのかつです！
あなたはこんな悩みありませんか？
スキニーを履きたいけど
内ももの肉がブヨブヨで
周りからの視線が気になって
しまって自信が持てず履けない、、
そのせいでいつも履いているのは
ワイドスカートやロングスカート
本当はオシャレしたいのに
体型のせいでワンパターンの服ばかり
✔でも運動とか苦手だし
✔ダイエットしても続かないし
安心してください！
大丈夫です！
今回は1日たった3分で
内ももに隙間を作る
エクササイズを紹介します！
このエクササイズを行えば
スラっとした太ももと
スッキリ隙間の空いた美脚が手に入り
そうなれば自信を持ってスキニー
を履くことができます
もしスキニーを履けたら
どんな事がおこるでしょう。。
✔友達と買い物をしたり
✔周りから「オシャレ」って言われたり
✔気に入った服を好きなだけ着たり
✔好きな人とデートしたり
そんなことができたら
最高だと思いませんか？
この方法は寝ながらでも
できる簡単な方法で
運動が苦手な方やズボラで
継続力がない方でも
寝る前にたった3分ケータイ
をいじりながらできちゃいます
しかしこのブログを読まずに
方法を知らないと
今までと同じように
体型を隠す服しか着れず
本当は履きたいスキニー
を履く事は出来ず悩み続けるでしょう。。
もしかすると今より
さらに脚が太くなり、
今着ている服すらも着れなく
なってしまうかもしれません、、
そうなるのは絶対に嫌ですよね
そうなりたくない方は
是非最後までこのブログ
を読んで行って欲しいです
まず内ももの隙間が
埋もれてしまう原因は
内ももの筋肉の不足
で皮膚がたるんでしまったり
脂肪が燃えなくなったりして
内ももに隙間が埋もれて
しまうんです
そこで内ももに
隙間を作る為には
内転筋
と言われる筋肉を
鍛える事が大切です
この筋肉を鍛える事で
内ももの皮膚を引き締め
脂肪を燃焼させて
内ももを細くする事ができます
では早速エクササイズ
を紹介していきます
＜内ももエクササイズ＞
①横なって脚をクロスします
②地面の脚を上に持ち上げます
③両足20回3セット繰り返します
＜ポイント＞
1、内ももの筋肉を意識する事
トレーニングは鍛えている場所
を意識するとより効果が出ます
2、ゆっくり動作する
ゆっくり動作する事で
より内ももにピンポイントで
効かせる事ができます
3、呼吸を止めない
呼吸を止めてしまうと体の可動域
が狭まってしまい効果が薄れてしまいます
以上3つのポイント
を意識しながら行うことで
美脚効果を最大限に引き出すことができます
それではこのブログの投稿
を保存して今からやってみましょう！！
「dietbook」配布中
またダイエットの基礎と
姿勢から改善するダイエット
のマル秘情報
をまとめたテキストを
15名様限定で配布しています
気になった方はプロフィール
から受け取ってください
↓↓
